z brzucha

nawet wskazane jest cwiczyc brzuch jak go nie bedziesz cwiczyl to wtedy ci go podlejeale nie wiem co wy dzisiaj wszczycy z tymi brzuchami Kto nie ma brzucha ten cienko rvcha

[...] liczyć powtórzeń nie chciało. a mi w sumie chodzi tylko o małe potwierdzenie czy abs zaprezentowany w linku w 1 poście byłby dobry do dalszego zgłębiania tajników mojego brzucha ;D Warto dodać, że miałem ogromną przerwę w wykonywaniu jakichkolwiek sportów - przewlekła kontuzja. Teraz jest ok i nareszcie wracam powoli do właściwego wyglądu i [...]

wczesniejsze cykle jakies z dupy brzucha troche masz jak na swoje wymiary prop+winko albo enan+meta

[...] siły na niego? o.O Chociaż póki co robię podciąganie pierwsze bo am z tym problemy ;] " rozne sa teorie ja np jestem ze robieniem mc na koncu i nigdy nie lacze cwiczen brzucha z cw dolu plecow poniewaz sa to miesnie trzymajace kregoslup jesli je wczesniej wymeczysz bedziesz narazony na kontuzje poza tym w moim doznaniu podciaganie nawet z [...]

Czas zmienia moje chęci do treningów - już nie chce mi się trenować z rana a objętość też się zmniejsza! Wczoraj było 5 super serii na ramiona po 12p z ciężarem 8,2 kg :-) a brzucha nie chciało się zrobić! Dzisiaj 2 serie pompek i WL z przyciąganiem wyciągu - zaraz zrobię WL z 78kg - zjadłem sernik i makowiec więc może będzie lepiej niż poprzednio [...]

[...] przy tulowiu(biceps) 8. Pompki tylem na krzeslach (triceps) 9. Wspiecia na palce na podwyzszeniu (lydki) Nie robie nic na brzuch bo zaczalem wlasnie 3 dzien a6w wiec miesnie brzucha mecze w inny sposob .... :) Zrobilem sobie rowiez dietke.. Wyszlo mi ze potrzebuje ok.2700 kcal dziennie (hardgainer) - jestem ektomorfikiem :) Z czego: -bialko 120g [...]

podciaganie wzdłuż wywal daj wycisk z przed klaty Ale czy w tych ćwiczeniach nie biorą udziału zupełnie inne mięśnie? Druga kwestia. Wiem, że ćwiczenia mięśni brzucha to nie jest złoty środek przy redukcji, ale brakuje mi takich w tym planie. Może dorzucę jeszcze: Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 2x15 Zmieniony przez - PakerPawel w dniu [...]

Wiem o tym i zdaję sobie z tego sprawę :) Bardziej chodziło mi o to, czy z taką masą mam w ogóle szansę zrobić taki kaloryfer, który będzie widoczny normalnie, bez spinania brzucha. Teraz widze, ze można ;) Zmieniony przez - Gentleman11 w dniu 2012-06-28 10:38:16

Poniedziałek 14.09.09 r. Dzisiaj robiłem ABS II poziom pierwszy i było naprawdę nieźle po tak długiej przerwie ćwiczeń brzucha ( 1,5 miecha). Wtorek 15.09.09r. Trening: Klata Pompki na trzech taboretach pps 30 s. 10, 10, 9 Pompki z nogami wyżej pps 35 s 8, 7, 7 Niestety zamiast rozpiętek musiałem dać Pompki z plecakiem ( wyładowany książkami ) [...]

[...] cały czas machałem, a z hantlami bardziej się klata rozciąga i jakoś to lepiej idzie chyba. Ale jeśli przedramiona zostawię to nic nie będzie chyba, co nie? ;) hehe Co do brzucha to zrobię tak jak piszesz, jak będę się czuł "przetrenowany" albo jak nie będzie odpowiedniego progresu, to wtedy zrobię sobie 2 tygodnie odpoczynku. Dzięki za pomoc [...]

Dzieki za szybką odpowiedz. Mam jeszcze pytanie : sadzisz ze z tą dietą uda mi się zejsc z poziomem BF-u (odkrycie brzucha) Jesli nie to co obciac troche wegli?

6 dni w tygodniu trening... za dużo. Złe połączenie partii. Za dużo ćwiczeń na triceps, biceps, barki, łydki. Kiepski trening pleców. Za częsty trening brzucha. Poczytaj i ułóż od nowa... cały trening do poprawy. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Jak z dietą? Tylko ten koktajl pijesz? Co z resztą [...]

[...] zlanych ze sobą kręgów) i może boleć. Lepiej podłożyć koc(chodzi o to żeby go rozścielić, a nie podładać tylko pod bolące miejsce), jeśli boli Cię kręgosłup przy ćwiczeniu brzucha, a może, bo przy małej masie mięśniowej kości lubią "wystawać"... Poduszka moze tworzyć uwypuklenie, a powinieneś mieć kontakt z równym podłożem. Więc jak [...]

Kosmodisk to bzdura - nie działa, lepiej kup mamie coś do treningu mięśni brzucha, jak juz musisz coś z TV shopu!

pływaj, pracuj nad techniką. Z tymi nogami to kwestia utrzymania bioder i brzucha + odpowiedniej pracy kończyn - jak będziesz wiosłował za słabo, to nie utrzymasz pozycji, bo po prostu grawitacja pokona pęd. Z kondycją to samo, poprawi się. Jak zaczynałem przygodę z pływaniem, to po 2-4 basenach musiałem zrobić chwile przerwy, czasem nawet [...]

Tego brzucha to zdecydowanie za dużo. Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? Zrobiłbym jakiegoś splita z podziałem push/pull lub gora/dół na 4 dni i trenował każdą partię 2x w tygodniu.

Ja tak wlasnie myslalem, ze moze zamiast tych brzuszkow cwiczyc ABS II (te cwiczenia od poziomu 1 http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html ), bo podobno dobre jest i cwiczy wszystkie partie brzucha, w przeciwnosci do brzuszkow. Mam jeszcze watpliwosci do tych pompek, bo pasowalo by robic tak: 3 serie: -15 pompek (rece na podwyzszeniu); [...]

[...] Leki przeciwzapalne przy takich dolegliwościach są dobrym sposobem na spławienie pacjenta, z którym lekarz sobie nie poradzi, bo nikt go nie nauczył jak. W dodatku Nimesil jest kulą w płot, lek ten został w niektórych krajach wycofywany ze sprzedaży. Plecy przy skłonach bolą m. in. dlatego, ze jak podejrzewam brzucha ćwiczyć nie potrafisz.

[...] wczesniej) Wykroki 4x8 Prostowanie w siadzie 3x 12-10 Zuraw 4x 10-8 Uginanie w lezeniu 3x 12-10 Wspiecia w staniu 4x max Wspiecia w siadzie 4x max brzuch unoszenie kolan do brzucha w podporze na przedramionach 3x 12-10 sklony tulowia na lawce skosnej 4x 12-10 opady na boki ze sztangielkami 4x 12-10 (miesnie skosne) W cwiczeniach glownych przerwy [...]

Wciągnięcie brzucha wypycha wyraźnie górną część klatki plus kąt zdjęcia pewnie zrobił swoje, ale może to też jakaś wada budowy. Kiedy stoję normalnie jest to zdecydowanie mniej widoczne. Co do diety będę próbował ją ulepszyć przez poradniki. Wiem czemu mnie ulało, teraz się zastanawiam czy naprawić błędy z przeszłości wycinając trochę tłuszczu, [...]